Gårdagens benpass blev ett väldigt bra ett. Det är bara morgon än så länge men träningsvärken är redan ganska brutal. Speciellt i rumpa och baksida lår.
Har ju slagit ihop bak och framsida nu igen så jag kör båda tillsammans för att kunna lägga mer fokus på överkroppen.
Det blir lite längre pass men funkar alldeles fint =]
Gårdagens pass såg ut så här:
Sumoknäböj (med fokus på rumpa och hams)
Stela marklyft
Enbens friviktscurls
Ufall med viktväst på lutande löpband
Sittande lårcur
Benspark
Stela marklyft friviktsmaskin
Insida lår i maskin
Utsida lår i maskin
Stående vadpress
Idag blir det övre delen av ryggen som skall få sitt efter jobbet
